Sök

Colombia mot världstoppen

En 14-årig skidåkare från Colombia👌🏻😏

Lite sen med nyheten, men ändå!👆

För er som undrar vart uppdateringen har tagit vägen kan jag berätta att bloggen flyttad till en ny bloggportal! 👍Alla gamla inlägg finns dock kvar och många nya att läsa, så har du inte gjort det så börja läsa!👊 Tack för det som var och nu förnyar vi oss mot nya mål! ⭐ Länk finns här så fortsätt följa Min Resa! Tack💕

 

http://nouw.com/FilipAndersson

”Kod för att importera min blogg till Nouw:4853448110

”Kod för att importera min blogg till Nouw:8164612023

På plats!👏

Hei! Nu är vi på plats och vilken inledning på lägret än så länge! Det finns uppkoppling, så jag kommer blogga så gott det går!😊 Hursomhelst; här är dagens inlägg:👉

Det började förrgår, kl. 9 då det bar iväg. IMG_20160704_132026

Åtta timmars bilresa väntade sen, med stopp i Arvika där vi blev varmt välkomnade av 10 japaner som med kameror i högsta hugg plåtade oss allihopa. 😂Lite udda situation, men roligt att bli uppvaktad på det viset. Kortet ovan är dock taget på parkeringen innan.😆 Resan gick bra och det blev ett stopp på Swix-butiken i Lillehammer.

20160704_152348.jpg

Dock utan nåt kap. Men resan gick vidare och 3 timmar senare var vi på plats!✌Då blev det till att göra oss bosatta, samt packa upp!😊 Och oj vad fint det var. Dalgångar, snöiga fjälltoppar och turkost vatten!👌

20160704_221044.jpg

Sen blev det lunch; Pasta o Köttfärssås!🍝 och sen volleyboll resten av kvällen.🏆

Och så blev det tisdag och upp och käka frukost. 👍Sen var det bilresa till första passet på snö för iår!🎿👌 Det blev 18 km skejt,bara åka och få in teknik och känsla att vara tillbaka på snö. ❄Tekniken funkade ändå hyfsat sista varven, men som sagt, det är ovant första gången!😅Vädret hade vi ingen vidare tur med och det regnade och snöade omvartannat.☔❄ Spåren är dock jättefina och levererar 6 km åkbart spår!😍

20160705_120457.jpg

Sen var det en halvtimme tillbaka till stugorna igen. 🏠Där blev det käk; spaghetti Carbonara och sen volleyboll och vallning!😎 Gårdagens andra pass blev ett likadant klassiskt pass, dock med helt andra väderförhållanden.🌞 Nu var det strålande sol och ren och skär underbar skidpropaganda!😙

Screenshot_2016-07-05-20-49-25-1.png

Man njöt hela vägen. Dessutom klaffade tekniken som aldrig förr och detta pass var nog en av de bästa jag någonsin kört!😀👌 Man fick träffen på rätt ställe och min egengjorda vallning funkade alldeles utmärkt!👌😏 På kvällen blev det käk och sen kortspel och så var det läggdags!😇

Och vips så var det onsdag. Dagens första pass började vid 9:15 och det var skejt, med inslag av impulser.💪 Vädret levererade bra och fint var det även detta pass!😻

Screenshot_2016-07-06-11-08-36-1.png

 

 

Tekniken och formen är utmärkt och med den vila jag hade innan lägret så fick man sig kanske en liten formtopp!😉 Nu blev det käk och vila sen blir dagens andra pass vid 16:45. Då klassiskt med teknik.😊

Jag kommer komma med mer info och bilder löpande under lägret, så häng på!😏 Mer finns inte att säga än att vi har det underbart här och vi ses snart!💪❤

Camp Sognefjell 2016!🎿☀️

Hallå på er!🖖🏻

Jaha nu var det Söndag och imorgon smäller det…🙌🏻 Då drar vi i svart grupp på läger till Norge, eller närmare bestämt Sognefjell.👏🏻 En vecka med skidåkning på glaciär i den finaste av miljöer. Räkna med bilder framöver, det säger jag bara!😜 Hursomhelst så har det inte blivit nån vidare uppdatering på sistone, utan det har helt enkelt inte funnits tid till det.🙄 Nu blir det inlägg idag, såhär dagen före dagen istället!😍🤘🏻 Uppdateringen under lägret återkommer jag med och hur det blir med det…

Jaja, nu har det ju trots allt gått nästan en vecka sen sist och det har ju hänt en del annat sen dess. Här är dagens inlägg:

Ja i tisdags var det rullskidor på schemat och som sagt ett chill pass innan lägret. 😎 Det blev bl.a Olympiska Spelen i rullskidbandy, ”stå-längst-på-ett-ben-på-en-rullskida”, samt ”pricka tiden” och ”inte-nudda-marken-på-en-rullskida”.💥 Ja, ett roligt och chill pass, som ni hör.😅🎿 Här har ni också en bild på rullskidorna, som fungerade alldeles utmärkt och var bättre än de jag hade förut!😊

image

 

Sen blev det onsdag och det blev vallning av skidor på förmiddagen och framåt kvällen ett pass teknikträning med Joel. ⭐️ Passet gick bra och vi tränade på stakning uppför, stakning med frånskjut och diagonal. Hela klassiska skidåkningens register, i princip.😅 Jag fick tips och råd för att tekniken ska kunna utvecklas ännu mer. Känslan var hyfsad och jag vet vad jag ska träna på framöver. 💪🏼 Den informationen tänker jag dock inte läcka helt här, utan den är sekretessbelagd tills vidare. 😜 Dock tror jag att ni kommer få reda och lista ut en hel del framöver.😁 Hade gärna publicerat en video här, men mitt ”bloggpaket” är inte kompatibel med videouppladdning, så det var synd, för annars hade det varit utmärkt.👌🏻 Det får därför bli en bild istället…✨

image

 

 

Ja och sen gick det och blev torsdag. Då var det myrlekar på agendan. I spöregn. Men det hindrade inte hur kul det var. 😅Återigen ett lekpass, dock så blev man lite orolig för att man skulle gå och bli sjuk innan lägret.😳 Har faktiskt haft minimala, och då menar jag alltså inga allvarliga känningar i hals under främst gårdagen. Men det är ingen sjukdom än och är förmodligen något man inbillar sig, såhär innan ett läger…🙄😜 Därför blev det ingen träning i lördags. Och ja, träningen skulle ha blivit i lördags, för under torsdagen och fredagen har jag och min syster sommarjobbat som målare på pappas jobb och målat deras källarlokal. 🔧Jobbigt, men bra sätt att få in lite extra cash…😁💸  Sedan har naturligtvis veckan spenderats med förberedelser inför imorgon. 💥 Som jag skrev har det köpts nya rullskidor, det har kapats stavar, det har rengörits skidor, det har vallats skidor, det har lagats mat och det har packats. 😅🤘🏻Det är inte bara och att åka på läger. Nu ska dock allt vara packat och vallat och kapat och lagat och köpt, så nu är det förhoppningsvis bara tuta och köra!👏🏻 Det blir några oerhört härliga dagar att glida runt i shorts och åka skidor med grymma klubbkompisar och miljö som knappt kan bli bättre . 🎿☀️ Troligtvis kommer det uppdateras en del under resan, men det beror helt på internetmöjligheter och TID! ⭐️ Ja, det ska hinnas med 11 träningspass på en vecka och förstås massor av annat kul, så hur mycket uppdatering det blir kan jag inte säga, även om jag skulle vilja skriva varenda dag!😂👌🏻 Men för er som vill kan jag ju lova en del bilder på sociala medier, så gör ni inte redan det, så gå in och följ, så ser ni alla bilder där. 🙌🏻Naturligtvis kommer det ju en sammmanfattning av lägret i efterhand här på bloggen och då med en hel drös med bilder, men tills vidare; surfa inpå detta:😍

INSTAGRAM: @filiplopez02📸

FACEBOOK: Filip Andersson (med ett skidmotiv som profilbild)

image

 

SNAPCHAT: filiplopez02👻

Sen för ett par veckor sen lovade jag ett inlägg om motivation och hur jag tagit mig tills dit jag är nu, samt ambitioner framöver. ✨ Det inlägget har jag inte glömt, men inte haft ordentligt med tid till. Det krävs många timmar till ett sånt inlägg och alltid är det ju nåt annat, så det har inte blivit av. 🙁Och inte ska det bli något ihophafs, utan det är något jag tycker är viktigt att skriva om och ni läsare får en bättre uppfattning om mig och bloggen! ⭐️ Troligtvis kommer det någon gång efter Sognefjell!👏🏻 Dessutom har jag ju lovat en del bilder och kommentarer om kost. Här kommer en bild på vad jag föredrar att ta efter träning. Kvarg, förstås. Det är både nyttigt och proteinrikt.🍓💫

image

I övrigt annonserade jag på Facebook om att bloggen snart är uppe i 2000 visningar och att det vore sjukt kul om den kom upp i det innan lägret. Men det är upp till er, så gilla och dela, så blir jag glad!😉❤️

Nu är det att bänka sig i TV-soffan och spana in Frankrike-Island, där mitt tips är 2-1 till de förstnämnda.🇫🇷🇮🇸 Dock tror jag Island kan bjuda upp till match och de får gärna överraska!🙌🏻 Så mer finns inte att säga än att jag tackar för er uppmärksamhet och sen ses vi framöver!🖖🏻

🔜 Sognefjell☀️😍

Sista veckan innan Sognefjell!😍🙌🏻

Hej igen! ✨Nu har det gått ett par dagar sen sist och jag är en dag försenad med inlägget, så jag ber om ursäkt för det! Hur som helst så har dagarna flutit på med både träning och annat. 🎧 Dessutom är det sista veckan innan Norge så förberedelserna är i full gång. 👏🏻 Här är de senaste dagarna:😍

Ja under lördagen blev det rullskidor med GIF. Impulser och teknikbana var det och det sista tuffare passet innan Sognefjell. 💪🏼 Det blev lite impulser, både stakning och diagonal, samt teknikbane-intervaller, 5 st.💪🏼 På slutet rundades det hela av med korta spurtimpulser och sen nedvarvning. Känslan? Nja, inge bra. 👎🏻 Tekniken var inte där jag ville och staktekniken under fartdragen var rätt usel jämfört vad jag vet att jag kan. Surt…🙁 Men det är något att jobba vidare med, för jag vet att jag kan och behöver bara hitta det där ”flowet” i åkningen och slappna av mer. ⭐️ Dessutom kom bevis på det jag både känt och anat; mina hjul rullar trögare än vad som är normalt. Eftersom vi köpte rullskidorna när jag knappt hade åkt rullskidor förut är detta förmodligen nån sorts nybörjarskida, om man kan säga så. ☺️ De är lite kortare och går trögare än andra. Hjulen jag har nu är av ”modell” 3, och det normala, som är till för träning är ”modell” 2, så därav att jag känt att jag inte får ut kraften ordentligt och att det inte går fort när jag trycker till. Nu har vi dock fixat det och köpt ett par nya, som både rullar lättare och är längre till längden än de tidigare. 😊 Skillnaden där blir att det blir svårare att svänga än tidigare eftersom rullskidorna blir längre och  eftersom de är längre får man också mer av en skidkänsla!👍🏻 Med de här ändringarna kommer förmodligen pusselbitarna i tekniken falla på plats. Igår när jag testade dem kändes framförallt diagonalen och stakning med frånskjut mycket enklare, nu när skidan blev längre.🙌🏻 Här är skidorna:

image

(Och ja, skidorna ligger åt olika håll, men strunt i det…😂)Nu hoppas vi på att tekniken sitter och att jag inte blir allt för överraskad över hur fort jag kommer köra framöver…😜👌🏻

Nog om det. Teknikträningen med Joel (som är min tränare om jag varit otydlig med det😂) i söndags blev inställd då Joels rullskidor gick sönder på träningen, det passet blir troligen (!) på onsdag istället, vi kommer prata mer om det på träningen ikväll. 😊 Istället blev det ett långpass löpning på en timme, A1!🏃🏻🎧 Även nu, liksom de senaste passen kändes kroppen lite seg och sliten. Men som sagt, den här veckan blir lugnare och helt utan blodigare pass och det kan väl vara skönt det med ibland…😅👌🏻 Totalt blev det ca. 6 1/2 timmes träning alltså, även om det inte kanske är timmarna som är det viktiga utan innehållet och resultatet framöver. 💥 Men en mellantuff vecka och nu blir det en lugn sista innan Norge! Så den här veckan inleddes med vilodag igår och tur till stan för att köpa nya rullskidor, samt längdskidstavar och statspetsar som behövs till Sognefjell. Ja, det har blivit en hel del nytt material iår.😝 Inget problem för mig personligen och förra året ändrades i princip inget, så iår blev det större förändringar…☺️ Jag tror iallafall det blir bra och förhoppningsvis klaffar tekniken helt nu, lagom till lägret.❤️

Veckans program är följande:

Tis: Rullskidor GIF🎿

Ons: Troligtvis (!) teknikträning med Joel🙌🏻

Tor: Myrlöpning GIF💪🏼

Fre: Impulspass 💨

Lör+Sön: Vilodagar😍

Så en lugn vecka, men ändå en del träning och några timmar på kontot. Det är dock inte timmarna som är det viktiga utan nu är det att vara frisk och kry till Sognefjell som är fokus.✨

Och efter att i tidigare inlägg ha uppmärksammat Fotbolls-EM en del, och gjort rekflektioner kring våra insatser i matcherna så kan man ju inte annat än hylla Lagerbäck och hans Island för den inställning och vilja de visar, som också ger resultat och det visade de igår. 💪🏼🇮🇸 Man vinner över England. Med en befolkningsmängd lika stor som Malmö.⚽️ Det är stort.

Jaha jag har inget mer att tillägga än att vi får se när nästa inlägg kommer, jag har blivit slarvig på sistone och då är det bättre att inte säga nåt direkt datum för nästa inlägg.🤘🏻 Men förhoppningsvis dröjer det inte mer en ett par dagar.😊👏🏻 Så jag tackar er för er läsning och önskar er en fortsatt trevlig vecka!💗

Chao🔥

💐💐Glad midsommar!💛💙

Ja hejsan och glad midsommar på er! ☀️🌸  Det har blivit ett långt uppehåll nu ett tag, jämfört med vad jag brukar, från bloggandet. Som jag skrev på min Facebook när jag kom hem igår kväll har mitt internet varit i princip obefintligt sen i måndags, så därför har det inte blivit nåt. 👎🏻 Men, men nu blir det ett inlägg idag istället, så ni får grotta ner er lite extra den här gången!😜

Det har varit en oerhört fin vecka i Strömstad, med en hel del god mat, fint väder, mycket fotboll och också en del träning.😍👌🏻 Ni har ju sett bilderna från tidigare inlägg…🙌🏻 Men vi tar det från där vi slutade:

Ja, i måndags så var det vilodag. Jag fick frågan av Joel om jag ville köra på en lite hårdare vecka innan vi tar det lugnt sista veckan innan lägret och jag tänkte varför inte, så tanken är 7 timmar den här veckan!💪🏼 Men, som sagt, vilodag i måndags, vilket var en väldig tur, för det hällregnade hela dagen i Strömstad!😅🌧 Bättre väder var det på tisdagen, då det blev rullskidpass med intervaller. 1.30 pågick passet och så här såg det ut:💥

Det började med uppvärmning i ca. 6 kilometer A1 till Strömstad, och sedan var det bara att köra. 👉🏻 8 st 1-minutsintervaller stakning blev det med 1 minut vila mellan varje, så alltså inget jätteblodigt pass, men ändå.😊 Teknikmässigt stämde det mesta och efter att tidigare haft problem med en vänsterarm som gärna flaxar iväg i stakningen så hittade jag en ny vinkel, som gör att jag låser armen och själva ”träffen” man är ute efter satt bättre!⭐️ Det är såna viktiga detaljer som är bra att slipa på!👏🏻 Intervallerna gick bra och efter dem blev det 5 korta sprintstartsimpulser samt 4 stegringslopp och sen nedvarvning hem igen, med en final climb-intervall inlagd.🙌🏻

Sen blev det onsdag och ytterligare lite träning. Den här gången långpass och det började med 1 mils cykling och avslutades med löpning i ca. 8 km.👌🏻✨ Det kändes bra, dock med slitna ben efter att ha spelat fotboll några timmar innan..😅⚽️ Sen blev det såklart till att kolla på matchen Sve-Bel! 🇸🇪🇧🇪 Återigen en bättre match av Sverige och återigen tråkigt med en förlust och hemresa, men visst skulle Zlatans mål ha godkänts, men, idrott är orättvist ibland… 😕 Och dessutom är det väl på sin plats att hylla Zlatan och tacka honom för allt han gjort i den svenska landslagströjan!⚽️⭐️ Magiskt!!⭐️

Från en sak till en annan, vilodag på torsdagen och det blev hemresa 4 h hit igen!🤘🏻 Nu finns det internet och nu ska bloggandet flyta på som vanligt igen.😁🙌🏻  Idag på självaste midsommarafton blev det jogg- och styrkepass. 👏🏻 Först 3 km löpning, snabb stretch och sen ett tuffare styrkepass. 40*20*25 blev det, dvs 40 sekunder aktivt, 20 vila i 25 övningar för både rygg, mage, armar och ben.💪🏼😜 Det kändes ändå rätt bra och även om styrketräning i sig inte är det roligaste, är det så nyttigt och dessutom skönt efteråt, när allt är gjort!👍🏻😊 Passet avslutades med nerjoggning och sen stretch.👌🏻 I övrigt har dagen firats med en hel del god mat och bra sällskap från nära och kära! Och även om det inte levererades nån tropisk hetta och stekande sol, så blev det en lyckad midsommar iår igen.💐 Hoppas ni hade en lika bra midsommarafton!😊🇸🇪

Ja hörrni! Bara 9 dagar kvar nu till sommarens höjdpunkt; Sognefjell!😍❄️ Nu blir det att förbereda sig när det gäller material, packning och allt vad läger innebär! 😻 Kul som bara den kommer det bli i alla fall…🤘🏻😁 I helgen kommer det vara träningar, båda passen rullskidor. Ett sprintpass och ett teknikpass som vi härnäst blickar framemot!💪🏼 Nyttigt är det och som jag sade; det finns alltid nåt att slipa ytterligare och det är ju det som är charmen med längdskidor. ❄️ Du har alltid något område du fortfarande kan bli bättre på, oavsett om du heter Charlotte Kalla eller Filip Andersson.👌🏻😃

Dessutom passerar snart bloggen 2000 visningar och den kom nyligen över hela 600 besökare, så återigen TACK för ert engagemang och naturligtvis är ni en del i den satsning jag gör och extra kul att så många följer den. ❤️

Det var det inlägget och nästa gång vi ses blir troligen på måndag igen! 🤘🏻 Tack för din läsning…💗

Chao⭐️

 

 

Helgens träningar💪🏼🎿

Hej igen!💗

Nu har hela helgen gått och det här blir veckans tredje och sista inlägg! 😊 Hoppas ni haft en bra helg, förresten. Synd dock att Sverige inte heller den här gången lyckades få ett bra resultat och förlorade mot Italien.🙁 🇮🇹🇸🇪 Den här gången såg det ju dock mycket bättre ut i spelet och det såg ju ut att bli iaf en poäng, men så kan det gå!👎🏻 Nåt som däremot har gått bra är träningen under helgen. I fredags blev det en del cykling då jag, med familjen tog en tur in till Strömstad, tog en glass och köpte lite räkor.😻🙌🏻 Det var dock ingen träning som var inplanerad i schemat, utan bara ”vardagsmotion”.😁  Efter en stund, på hemvägen upptäckte vi dock att mitt däck knappt rullade överhuvudtaget och att något var fel, så det blev en del extraträning ändå där, som får ses som en bonus!😂

Bestämde mig också för att ta min vilodag i fredags istället, (som dock inte hade något med cykelturen att göra 😂), men kroppen kändes sliten och det är inte värt att ta några risker om kroppen är seg när det gäller sjukdomar eller skador, så en lättare dag som dock blev aktiv till slut…👍🏻 Jo för senare på kvällen tog vi med oss räkorna, lite bröd och grejer och tog cykeln (som var fixad) ut till Öddö!😍🏝  Fin kväll där på klipporna med räkor, ja här ser ni själva…📸 Så det blev nog ett par mil på cykel den dagen…👏🏻

image

Sen blev det lördag och träningsdag.⭐️ Det blev ett lättare jogg- och styrkepass där på kvällen med 15 min jogg som uppvärmning, 5 min stretch och sen 35*25*25 styrka, dvs 35 sekunder aktivt, 25 vila, upprepa 25 ggr!💪🏼 Som nedvarvning blev det 15 min jogg, så totalt 1:00 träning. Även nu hade jag känningar i foten, samma som jag haft sen i vintras i princip, men det är inte mer än att det känns och gör ont, så det utgör hittils inget hinder! 😚 Vi får hoppas den aldrig kommer göra det och jag får fortsätta se till att vara vaksam så inget onödigt händer.🤘🏻Efter passet blev det grillat och lite annat gott. 🙌🏻😻

image

Ja helgen går och i ett huj var det söndag.😁 Det blev en sen morgon och sedan en långpromenad på runt en mil med familjen i ett övrigt mulet Strömstad. 😊 ☁️ Det blev lunch och kolhydratladdning, för sen på eftermiddagen var det dags. Impulspass 1:10 på rullskidor var beställt och passet såg ut såhär:👌🏻

30 minuters uppvärmning på ungefär 5-6 km blev det och sen dunkade man på med impulserna. 💪🏼 12 st 30- sekunders-impulser med stakning och 15 sekunders vila och sen 3 stegringslopp samt en final climb A2 på slutet, följt av en kort nedvarvning. Passet tog ca. 1:15 och var bra sprintträning och nyttigt för att bli explosivare och kunna acclerera snabbare. 💪🏼Tekniskt satt det bra och stakningen kändes bra. Har fått problem med knäna efter en del fotboll på sistone, inget allvarligt, men idag avlastades det med rullskidorna!👍🏻 Fint väder och fint att glida runt i solsken och åka, det blir mycket roligare då!😎 Och visst var det nästan synd att jag inte fick med nån bild.😁☀️

image.jpeg

Ja hörrni, det var den veckan det. Totalt blev det nästan 5 träningstimmar under veckan och alltså en lättare sådan.🤘🏻 Nästa vecka blir Strömstad fram till torsdag och jag fortsätter med träning här.🙌🏻 Nån gång under helgen kommer det inlägget jag lovat om motivation och nu lär det dessutom börjas förberedas för Sognefjell!😍👏🏻 Det är bara 14 dagar kvar imorgon, ju.👌🏻😏 Nu har även de nya GIF-kläderna kommit , så framöver kommer ni förmodligen se mig i nya snygga klubbkläder!🙌🏻💥

⚪️🔵🔴

Ne annars har jag inget mer att tillägga än att ni får ha en trevlig vecka och sen ses vi snart igen!💗

Chao🤘🏻

Liseberg!✅🙌🏻

Hallå igen! 😃 Tre dagar har gått sen sist och på de dagarna har vi bl.a hunnit med en dagstripp till Göteborg! Har haft lite problem med internetuppkoppling på sistone och därför har det inte blivit nåt inlägg, så ber om ursäkt för det, men ibland rår man inte över saker…🙄 Nu kommer veckans inlägg idag istället och sen ska jag försöka blogga så gott jag kan resten av veckan!😊 Här är dagens inlägg:

Ja, i måndags var det vilodag från all träning och dessutom match;  Sverige- Irland, samt en del packning och förberedelser för resan! 🇸🇪 Jo, jag kollade självklart in matchen och kunde tyvärr, liksom alla andra konstatera att det inte var speciellt bra och att vi nog ska vara glada att vi fick med oss 1 poäng, till slut!⚽️ Hursomhelst blev det en tidig kväll inför det som komma skulle dagen därpå…💤

Sen kl. 5:00 ringde klockan och det var bara på med kläderna och ner och käka frukost! 🍴 6:00 drog vi mot Garphyttan och 6:30 gick bussen till Örebro för att sedan dra vidare mot Göteborg.👌🏻 10:30 gick vi av bussen i Göteborg och tog oss en runda på stan, Liseberg öppnade inte förrens 13:00! 🕐 Vi gick runt och kikade där, käkade lunch på Pizza Hut i Nordstan och när klockan började närma sig ett vandrade vi mot Liseberg. 🍕🍕 Resterande 8 timmar av resan spenderades där i åkattraktioner. 🎡 Jättekul var det och även om jag inte är något ”fan” av sånt och det blev en del väntan och kolla på de andra så är det en kul och bra utflykt. 😍 Fast några åk blev det i alla fall, till slut. 😁👌🏻 21:00 var det hemresa och trötta men glada var det bara bussresan kvar!🛣 Vid halv ett var jag hemma och kunde slutligen sova ut.🙈

Dagen därpå blev det sovmorgon och sedan träning, långpass 1:30 stod på schemat och det blev ett långt pass i duggregnet med en kropp som var hyfsat pigg, dock med ett huvud som fortfarande var lite segt från den intensiva tisdagen!😏

image

På eftermiddagen blev det packning och senare på kvällen var det resa till Strömstad, så även då blev det en sen kväll…🌃 Idag blev det också sovmorgon, följt av en dag inne i Strömstad med lite handling och sen ett tufft A3-pass på rullskidor!💪🏼🎿 Det var 7 styckna 2-minuters-back-intervaller som uppgift för dagen och i behagligt väder var det bara att köra på! 🙌🏻💪🏼 Passet började med 20 minuters uppvärmning, som kändes bra och tekniken satt i mångt och mycket där jag ville, sen snabb stretch innan själva backintervallerna drog igång!😁👌🏻 Det var plågsamma minuter sen och man förundras över hur man på så kort tid kan bli så slut, de två sista intervallerna mådde man rätt så illa, så mycket kan jag säga…😅 Hursomhelst så kändes det bra och tekniskt satt det helt okej!👏🏻 Bra pass, och viktigt med tanke på att de andra körde testrace idag i Ånnaboda!⭐️

Annars flyter veckan på här nere med träningar imorgon och på lördag då det blir ett styrke/löp-pass imorgon och ett impulspass på lördag, sen är det vilodag på söndagen!😎 Det blir en lite enklare vecka med aningen färre träningstimmar, men så kommer det delvis vara nu de sista veckorna inför Sognefjell, då man inte vill riskera ev. sjukdomar!👍🏻 Men en del tuff och bra träning kommer det bli och sen väl i Norge blir det riktig hårdkörning med 10 pass+ vandring på en vecka!🎿🤘🏻 Det ser vi fram emot och det är ju faktiskt inte så långt kvar nu, bara 18 dagar!!😍😁🙌🏻

Jaha, det var det inlägget och som sagt; jag bloggar så bra jag kan efter både tid och uppkoppling, men tack för nu och så ses vi snart!😎🙌🏻

Chao🤓💥

Blogga med WordPress.com.

Upp ↑